10大美食助你遠離男題

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摘要

  3.胡蘿卜:含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌症。

  什麼是最完美的生活方式?當然是健康與事業並進,據統計,男性10大死因中有4項與飲食有關:癌症、腦血管疾病、心臟病和糖尿病。以下種食品對男性健康有益,建議男性多多攝取。

  1.番茄:豐富的維它命C能結合細胞之間的關系,制造出骨膠原,能強健血管。

  2.黃豆:黃豆有植物性荷爾蒙,常吃黃豆制品的男人罹患攝護腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。

  3.胡蘿卜:含有豐富的鉀,具有降血壓的作用,豐富的食物纖維還能發揮整腸功效。此外,富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力,抑制細胞惡化,預防癌症。

  4.生蠔:海鮮可以增強性能力。男性精液裡含有大量的鋅,當體內的鋅不足,會影響精子的數量與品質。一顆小小的蠔就幾乎等於一天中鋅的需求量(15毫克)。此外,蠔因富含糖原和牛磺酸,具有提升肝臟功能的作用,且滋養強身。

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  5.大蒜:大蒜具有強烈的殺菌力,因此能消滅侵入體內的病菌。男性多吃可改善體質並強身。大蒜裡含有的植物化學因子對心臟有益。為了讓它發揮最大的功效,最好把大蒜切碎或者搗碎食用,吃時不要長時間加熱。

  6.高維它命C食物:男性在24歲後精子的質與量都在走下坡路,維它命C能讓老化的精子再度充滿活力。高維它命C的蔬菜水果有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等。

  7.全麥面包:要對抗壓力,維它命B族是非常重要的。全麥面包是復合性碳水化合物,可以緩慢釋放能量,具有鎮定的作用,使人放松、不緊張。

  8.深海魚:壓力大讓男性罹患高脂血症、中風的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結、減少血管收縮、降低三酸甘油脂等,對心臟血管特別有益。

  9.茶:綠茶富含維它命C。是預防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養素。此外,綠茶能防止老化,具有利尿、消除壓力的作用。

  10.紅酒:紅酒中葡萄皮的抗氧化物質多酚留存在酒液中,可以降低患心血管疾病的幾率。此外,紅酒能提升抗氧化作用,以預防動脈硬化,而且,對於癡呆症也能發揮功效。但酒類依舊有熱量,營養師建議每天還是控制在60毫升以下。

  以上介紹的就是生活中我們都經常接觸的物質,但是他們對於男性健康的作用卻是不容忽視的,要知道,現在是21世紀講究的就是健康的生活方式,讓我們都行動起來,關注我們自己的健康吧!

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