11招讓男人不再是痿哥

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   1.定期鍛練
大量證據表明跑步、遊泳和其他形式的有氧運動有助於防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛練,尤其是騎單車。長時間騎單車的人應該選擇適合自己的單車,穿有墊片的褲子,最好站著騎。
2. 注意飲食
不利於心臟的飲食同樣也不利於性能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量,同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發現,長期服用地中海食物的高齡男性很少有勃起功能障礙。
3.保持健康體重
超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那麼就可能造成勃起功能障礙。
4.防止高血壓高膽固醇
高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會造成勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。
5. 適度喝酒或幹脆不喝
沒有證據表明適度喝酒不利於勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
6. 控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平,引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
7. 不要依靠凱格爾健肌法
格爾健肌法有助於尿失禁的男女患者,但是卻沒有證據表明它有利於勃起功能障礙。
8. 減少冒險性性行為
冒險性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力,從而引起勃起功能障礙。
9.密切注意睪丸素
即使健康的男士在接近50歲的時候,睪丸素水平都會下降。怎麼下降、情緒化、精力下降、不容易做決定等症狀都是睪丸素水平下降的標志,要警惕這些症狀。
10.避免合成類固醇
運動運或健美運動者經常濫用的這些藥物會降低睪丸素水平,而且還會降低機體知道睪丸素的能力。

11. 戒煙
吸煙可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。