男性不育、陽痿、攝護腺炎患者的生活飲食注意事項

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摘要

  3.關注血管的健康。因為只有血管足夠健康,才能保證血液流入陰莖,保證勃起不受到影響。

  (部分內容轉載自 > 耿強大夫個人網站,本人重新編輯過,特別適用於男性不育、勃起功能障礙、攝護腺炎患者)浙江中醫藥大學附屬第二醫院泌尿外科黃曉軍

  1.保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚於凌晨12點半,同時,睡覺時間不應少於7―8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間,其分泌高峰期為凌晨的4點―6點。  

  2.每周最好吃一次海產品。尤其是貝類產品,有助於男性性健康,如果一周內能吃上150―200克貝類產品,雄性激素便會得到補充。

  3.關注血管的健康。因為只有血管足夠健康,才能保證血液流入陰莖,保證勃起不受到影響。

  4.早晨多喝粥,晚上少喝酒。將軍肚是男人的形象殺手”,腹部多餘的脂肪還會抑制雄性激素的生成,帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒,尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒,早晨多喝點粥有益於保持身材。

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  5.每天吃把堅果。每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃,可以喝少量的優質葡萄酒。

  6.每天或隔天進行有氧運動:打球或者跑步,30-40分鐘;

  7.仰臥起坐和俯臥撐每天兩組,各20次;浙江中醫藥大學附屬第二醫院泌尿外科黃曉軍

  8.縮肛鍛練每天兩組,各20次。

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