一冷就痛、一濕就酸!跟著復健科醫師擊退天氣痛

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所属分类:健康養生
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圖片來源:istock雖然天氣痛不一定每個人都有,但林頌凱說,身體的耐受度還是有限,如果讓身體處在不適合的環境下太久,久而久之還是會出現問題。所以他建議至少在家中,要讓環境保持在一定的溫度、濕度以上,避免身體消耗太快。

有些人的身體就像天氣台,一冷就痛、一濕就酸,而17日冷空氣南下,逼近大陸冷氣團等級,北部低溫下探12度。在這種時候,身體各種不舒服就會跑出來,而聯新運動醫學中心主任林頌凱醫師說,其實可以改變溫度、濕度,來解決疼痛的問題。

氣溫、濕度、壓力都會讓身體變化

為什麼我們會覺得痛?因為肌肉痙攣、血管緊縮,刺激我們的痛覺,而溫度的變化、濕度的變化,甚至是心裡的壓力,都會造成這樣的狀況。林頌凱說。

不過身體對於環境的變化,自然會有調節的機制,會覺得痛,表示身體已經出了狀況,天氣變化只是讓這個疼痛更明顯。林頌凱說,比如低溫,一般人可能只是覺得冷,但對於本來就身體痠痛的人來說,就會讓疼痛變得更明顯。

一冷就痛、一濕就酸!跟著復健科醫師擊退天氣痛

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身體最喜歡的溫度、濕度

  • 溫度:至少20度以上
  • 濕度:60~80%

雖然天氣痛不一定每個人都有,但林頌凱說,身體的耐受度還是有限,如果讓身體處在不適合的環境下太久,久而久之還是會出現問題。所以他建議至少在家中,要讓環境保持在一定的溫度、濕度以上,避免身體消耗太快。

60~80%是一個很好的濕度,但在台灣,要維持這樣的濕度可能有點困難,至少在家裡的時候開著除濕機,盡量去滿足這個標準,而且除濕機會有暖風,也可以幫助室內空氣加溫。林頌凱說。

至於要怎麼保暖,除了穿得保暖一點、泡澡舒緩緊繃的肌肉之外,林頌凱很建議在家裡運動的模式,不需要很激烈的運動,只要在室內多走路,身體其實就會暖起來了。

因為有氧運動可以讓身體熱、讓循環增加,而無氧運動反而沒辦法那麼好的讓身體暖起來,所以看起來不起眼的走路其實就有效果了。林頌凱說。

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如果天氣相對好、空氣品質好,林頌凱說,還是建議可以先從戶外運動開始,因為戶外運動會有比較多變的環境因素,讓身體學著調整、適應,不只可以讓身體循環增加,還可以釋放壓力,讓壓力造成的緊繃消解。

但這些症狀不是單純天氣痛!

不過天氣痛,是指身體出現一些不太健康的前兆,提醒我們要好好照顧自己的身體,而不是真正疾病的症狀,上述這些辦法雖然可以解決天氣痛,但如果出現了特殊的症狀,還是建議要找醫師來判斷,很可能脊椎、肌肉軟組織,或是其他部位出現了需要治療的疾病。

  • 天氣痛:疲倦、無精打采、身體僵硬、有點痠痛
  • 疾病症狀:很疼痛、又酸又麻、全身無力、皮膚顏色改變、身體僵硬到無法施力,已經影響到日常生活、造成困擾,包含心情、行動、睡眠上的困擾。

林頌凱則提醒,即使只是天氣痛,也是提醒我們身體現在處在發炎的階段,很容易受到天氣的影響,應該要隨時注意保暖、睡眠充足、舒緩壓力,才不會讓這個天氣影響到自己的身體。希望大家都可以對自己好一點,遠離疼痛的生活。

文/犀利士每日錠 圖/犀利士

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