不想痛風再發作?中醫:補水、補睡、補飲食

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所属分类:健康養生
摘要

補水 如果你水喝得少、小便也會隨之變少,血中尿酸濃度變高,導致痛風。只要在日常生活中攝取足夠的水分,尿量就會增加,而溶於尿液中的尿酸量也就會變多,尿酸值自然能降低。這樣同時也能防止尿酸累積在腎臟。不要等到口渴才喝水,記得隨身攜帶水和茶等,養成經常喝水的習慣。

冬天大魚大肉、火鍋不停的飲食模式,再加上現代人喜歡喝飲料,痛風的年齡不斷下降。中醫周宗翰表示,痛風一旦發生過一次,再度發生的機率就很高,為避免復發,患者應該要補水、補睡、補飲食。

台北市立聯合醫院仁愛院區中醫師周宗翰表示,痛風患者,疼痛是標,尿酸高是本,中醫重視整體機能平衡,採用急則治標、緩則治本的原則。一般而言,中醫治療痛風臨床觀察比較不會引起像西藥常見的胃腸不適症狀,並且很多中藥具有改善局部循環的作用,對於緩解局部症狀以及調整臟腑機能都有一定的幫助。

不想痛風再發作?補水、補睡、補飲食!

周宗翰表示,由於痛風是體質與生活型態的混合表現,如果患者改變生活型態,如: 清淡飲食、多喝水、不過度疲勞及過度運動或熬夜或突然大吃大喝飲酒,並配合降尿酸的藥物,讓血中尿酸值持續維持良好,之後可能就可以停止服用藥物。

補水

如果你水喝得少、小便也會隨之變少,血中尿酸濃度變高,導致痛風。只要在日常生活中攝取足夠的水分,尿量就會增加,而溶於尿液中的尿酸量也就會變多,尿酸值自然能降低。這樣同時也能防止尿酸累積在腎臟。不要等到口渴才喝水,記得隨身攜帶水和茶等,養成經常喝水的習慣。

周宗翰表示,每天至少要喝到 2 公升的水才足夠。推薦的喝水時機,包括了起床後、運動後、沐浴前後以及睡前 2 小時最後一次喝水。

不想痛風再發作?中醫:補水、補睡、補飲食

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圖說:多喝水降低身體尿酸累積。

補睡

熬夜時大腦需氧量會增大,人體缺氧時,血液循環也會隨之變差,處於人體末端的四肢關節血循環則表現得更差,從而加速尿酸鹽的結晶沉積,甚至引起痛風。

因此,改掉熬夜的毛病,就是控制痛風的關鍵因素之一。成年人的睡眠時間,通常需要每天6到8小時,而且要遵循早睡早起的原則。平常最晚應在晚上12點上床、早上6點起床,週末也儘量不睡懶覺。

不想痛風再發作?中醫:補水、補睡、補飲食

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圖說:睡得好才健康/圖片來源:photoAC

補飲食

針對痛風的治療,一定要從根本的控制尿酸值做起。有痛風病史的患者,平時可以常服用以下兩種食療,來輔助穩定尿酸值。

  1. 薏仁米粥─將薏仁輾成粉,水放鍋內燒開,緩緩加入以水調稀的薏仁粉,待煮成粥狀即可。薏仁性味甘、淡、微寒。具有利水滲濕,健脾,除痹,清熱排膿的功效。
  2. 淡竹葉茶─將淡竹葉兩捆煎水煮開做茶飲。淡竹葉性味甘、淡,寒,具有清熱除煩,通利小便的功效。
不想痛風再發作?中醫:補水、補睡、補飲食

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圖說:2款白粥適合給痛風者進補/圖片來源:photoAC

除了補充這 2 種飲食,周宗翰提醒,火鍋、飲料等還是要為了健康而忌口,大吃大喝甚至飲酒等,都會導致尿酸忽然飆高,讓痛風再度找上門。

【周宗翰醫師小檔案】

  • 現職:台北市聯合醫院仁愛院區中醫師、翰鳴堂中醫診所醫師
  • 專長:中醫婦科、中醫內科

文/必利吉 圖/必利吉

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