月經來頭痛欲裂?醫生:女性荷爾蒙作祟

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所属分类:健康養生
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圖片來源:freepik過半的女性都有經期頭痛困擾,通常都是在月經來的前期。其中剛好下視丘剛好也是掌管女性賀爾蒙分泌,所以月經來臨前,如果空腹、壓力大,會讓下視丘負擔更大,造成更嚴重的頭痛,大多數患者都選擇吃止痛藥來緩解,但透過日常飲食還有照護,是可以緩解頭痛帶來的不適。

根據台灣頭痛學會資料顯示,頭痛的患者有70%-80%都是女性,且女性偏頭痛的比例高出男性許多,尤其是在經期前後,痛起來十分嚴重,但會造成頭痛的原因很多,醫生解釋如果剛好是月經來,引起頭痛其實就是女性賀爾蒙在作祟。

腦神經科臨床醫師鄭淳予指出,因為生理週期下,女性內分泌會產生變化,雌激素、黃體素還有血清素,紛紛都降到最低點。這三種賀爾蒙一旦降到低點時,身體發炎反應會異常活躍,進而促使腦內血管縮放,導致頭痛就會變得很頻繁。但除了頭痛肩部、頸部也會異常緊繃痠痛,廣義的說就是經前症候群的一部分。

除了自身生理賀爾蒙變化外,如果長期生活習慣不好,例如太熬夜、惡性節食、睡眠不足,會讓經期頭痛的情況更加嚴重。

月經來頭痛欲裂?醫生:女性荷爾蒙作祟

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圖片來源:freepik

別讓賀爾蒙綁架身體! 吃好照護好心情

過半的女性都有經期頭痛困擾,通常都是在月經來的前期。其中剛好下視丘剛好也是掌管女性賀爾蒙分泌,所以月經來臨前,如果空腹、壓力大,會讓下視丘負擔更大,造成更嚴重的頭痛,大多數患者都選擇吃止痛藥來緩解,但透過日常飲食還有照護,是可以緩解頭痛帶來的不適。

尤其適當的休息,絕對有幫助,另外多吃綠色蔬菜像是花椰菜、菠菜,以及適量的堅果,裡頭都有充足的維他命B群以及鎂離子,可以幫助我們穩定神經和情緒。另外還有豐富維他命E的酪梨、黑芝麻、小魚乾對女性經期來時很重要!

適當按摩紓緩疼痛 4穴位解除偏頭痛

用拇指按一個穴位至少20下,早中晚至少各一次,可以用有滾珠的精油按摩棒,有助減輕偏頭痛。

  1. 太陽穴:舒緩頭痛及眼睛不適。
  2. 絲竹空穴:現代常用於治療面神經麻痹、面肌痙攣、結膜炎等。
  3. 風池穴:在緩解頭重腳輕、眼睛疲勞、頸部酸痛。
  4. 肩井穴:剛好是脾臟反射區,和自律神經有關,肩頸不適也很適合按。

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