常常覺得記憶力不好?試試看改在晚上背東西、記完就睡覺!

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摘要

圖片來源:pexels在實驗中,研究人員讓小鼠探索一個新物體,然後相隔一段時間再重新探索一次,通常小鼠只要記得這是探索過的物體,重新觸摸那個物體的時間就會變少。

一忙起來,總是常常覺得自己記憶力不好,一下子想不起來這個人的名字、一下子記不起某個字怎麼寫。總覺得很多事情都忘東忘西的,甚至懷疑自己是不是失智了。不過,大腦記憶東西也有它的行程表,如果按照行程表走,反而可以達到事半功倍的效果。

睡前記東西是最好的

一般人處理事情的時候,多半是在白天,如果事情做不完,或是隔天要交,才會熬夜通宵把要做的事情做完、要背的單字背完,不過通常考完試或是報告交出去之後,都會忘得一乾二凈。

其實這跟我們的基因有關,東京大學應用生物化學系教授喜田聡在研究中發現,有一個基因會影響稱為BMAL1蛋白質的濃度,而這個濃度會影響我們記憶事情的能力,這篇文章也刊登在權威期刊自然通訊(Nature Communications)是上。

常常覺得記憶力不好?試試看改在晚上背東西、記完就睡覺!

犀利士每日錠

圖片來源:pexels

在實驗中,研究人員讓小鼠探索一個新物體,然後相隔一段時間再重新探索一次,通常小鼠只要記得這是探索過的物體,重新觸摸那個物體的時間就會變少。

雖然不管是剛醒來時探索物體,或是睡前探索的小鼠,都能記得自己探索過的物體,但在醒來之後探索的小鼠,經過24小時之後卻無法認出那是什麼物體,需要重新再探索一次。

這就像是我們如果在早上背單字,隔天可能就忘記了,但如果背完單字就去睡覺,反而可以記得很清楚。不過研究人員也強調,記住東西需要經過睡眠的階段,不是整晚熬夜就可以記住事物的。

為什麼晚上可以記住的特別快?

喜田聡說,BMAL1蛋白質的濃度,醒過來的時候通常濃度會比較低,睡覺前濃度會比較高。為了確認這個濃度跟記憶力有關係,研究團隊將小鼠的BMAL1基因剔除,結果小鼠的記憶力明顯下降,證明記憶力跟BMAL1的濃度是正相關。

喜田說,之前一直懷疑負責調節睡眠週期的生物鐘也可能影響學習和記憶形成,但現在是有證據證明,生物鐘真的會調節記憶,尤其是掌管短期記憶的海馬體;同時,BMAL1還可能激發多巴胺受體,讓大腦感覺滿足。

可以了解記憶怎麼進行,或許也可以開啟預防失智症的鑰匙。喜田說。

期刊小檔案

自然通訊(Nature Communications)是一本開放取用的多科學期刊,致力於在生物,物理、化學和地球科學的所有領域發表高品質的研究。 該期刊發表的論文代表了每個領域專家的重要進展。

參考資料

DOI:10.1038 / s41467-019-13554-y(Hippocampal clock regulates memory retrieval via Dopamine and PKA-induced GluA1 phosphorylation)

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