立夏開始提前注重養心!多吃清淡的東西才能化熱

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所属分类:健康養生
摘要

只是大太陽一照,容易口乾舌燥,施丞修院長也點出現在民眾常犯的問題,他說:「很多人吃冰涼的東西降溫,但幾乎所有的冰飲都加糖,其實冰鎮效果只是一下下。飲料越喝越多,身體有更多的熱量,反而越來越燥熱。」

這幾天氣溫明顯上升,感受到夏天來臨,正好明天5月5日就是24節氣中的立夏,進入立夏後就代表夏天正式到來,當陽氣正旺盛,就要提前注重養心。施丞修中醫診所院長指出:這氣節容易火旺加倍,應該多吃清淡的東西才能化熱,尤其冰涼飲料少碰,越喝只會讓身體越熱。

立夏節氣清淡飲食助化熱

中醫觀點中,在四季中夏天是屬火的,人的心火也最旺,這是養心的關鍵時期,避免心火內生。施丞修院長指出:飲食盡量還是以低熱量為主,既然你會躁動,如果又吃熱量高的食物,火氣就會更大,在烹調得時候油可以少放一點,盡量清淡為主。攝取的量也可以比冬季時,再減少一點。

醫師強調真正清淡的東西才能化熱,此外依據中醫夏屬火,其氣熱的說法,夏季是新陳代謝加快的季節,而心屬火對應紅色,可以多吃紅色食物。例如:紅豆、紅棗、紅麴、蘋果、枸杞,都有養心補血的功效。

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含糖冰飲讓身體燥熱

只是大太陽一照,容易口乾舌燥,施丞修院長也點出現在民眾常犯的問題,他說:很多人吃冰涼的東西降溫,但幾乎所有的冰飲都加糖,其實冰鎮效果只是一下下。飲料越喝越多,身體有更多的熱量,反而越來越燥熱。

另外吃冰還有缺點,施丞修院長說:你的毛細孔在當下就會全部關閉,你反而更不容易散熱,所以吃冰的人更容易燥熱。但除了飲食外,思緒也會影響身心。

過度思維易引起心肝火旺

常常有患者問我,我都沒有吃燥熱的食物為什麼會心火過旺、心煩氣亂,其實就是過度思維有關,往往想太多的人都會睡眠品質不好,就會產生中醫說的心肝火旺,然後人就會更加煩躁。施丞修院長解釋。

想要解決這樣的困擾,生活作息要調整,熬夜容易讓肝火更旺,度過憂愁想太多會心旺,如果又熱量吃太高就會火旺,所以天氣這麼熱火旺的情況就會更加重,甚至到好幾倍。

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夏天忍不住吃冰喝冰,反而身體會更燥熱

兩大疾病立夏常出現

但心火過旺,人的血液循環就會加快,出汗又多,心臟負擔比較重,這時腸胃的疾病也會變多,施丞修院長解釋:因為食物容易腐敗,吃進去容易造成腸胃炎。加上喝太多冰涼,可能讓血流量減少,影響腸胃道消化,真正清淡的東西才能化熱。

加上天氣熱汗流多,皮膚表面也更容易出油,施丞修院長分析:長青春痘的情況也會變多,過敏型的人皮膚更容易發燙,皮膚炎就會跟著產生,濕疹像異味性皮膚也更容易發作。想要改善除了從日常生活中調整外,盡量達到清心降火。

施丞修醫師小檔案

  • 現職:施丞修中醫診所院長、新北市中醫師公會理事
  • 專長:中醫內科、中醫皮膚科、中醫不孕症、中醫婦兒科

文:王芊淩/圖:何宜婷

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