想讓過動、散漫的孩子變乖,用5步驟讓他快樂又優秀!

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所属分类:健康養生
摘要

所以在開始之前,爸媽要先告訴自己,最想要孩子成為什麼樣的人?不管是獨立自主的人、更快樂的人,或是在某某領域能夠發揮自己天份的人,才是最後想要實現的目標 ,也是爸媽對孩子一生的期許。立下了這樣的目標,就不會只想著要改變眼前的「壞習慣」,而是用建立達成遠大目標的「好習慣」來取代,效果會更快、更容易。

面對自己整天過動、散漫的孩子,爸媽們很難忍住不發脾氣,結果最後就演變成互相大吼大叫的場景。其實如果用對方法,堅持下去,不但孩子會變得更好,也會過得更開心。

你想讓孩子變成什麼樣的人

對於家裡有注意力不足過動症(ADHD)孩子的爸媽來說,孩子的天兵是所有問題的來源。如果問正在氣急敗壞的爸媽,想讓孩子成為什麼樣子?可能會聽到希望他不要再丟三落四不要一直動來動去乖乖寫功課不要再製造麻煩等答案。

但這些爸媽得先冷靜下來,因為這些答案都是已經發生的事情,是已經犯下的錯誤,想要讓孩子成為的人,不單單只是這些都做好,還希望孩子可以好上加好。

所以在開始之前,爸媽要先告訴自己,最想要孩子成為什麼樣的人?不管是獨立自主的人、更快樂的人,或是在某某領域能夠發揮自己天份的人,才是最後想要實現的目標,也是爸媽對孩子一生的期許。立下了這樣的目標,就不會只想著要改變眼前的壞習慣,而是用建立達成遠大目標的好習慣來取代,效果會更快、更容易。

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讓孩子學會獨立思考的認知行為治療

在開始之前,我們要先了解,ADHD孩子的大腦發育比別人慢,所以無論是服藥、用行為治療方法,最終都是要刺激孩子的腦部發展。所以運動是非常好的活動,建議每天都可以安排1~2小時運動的時間,再來就是要每天練習思考,刺激腦部的發展。

認知行為治療(Cognitive Behavioral Therapy,簡稱CBT)

以目標導向、系統化的方式,解決喪失功能的行為、認知能力。對ADHD的孩子來說,就是要練習使用大腦的組織、理性思考區塊,跟上其他人的發展;而這是一種引導、學習能力的方式,所以必須循序漸進的慢慢來。

一、練習短時間高專注

因為孩子的專注力,是本來就需要訓練的一環,所以一開始要用短時間來練習,像是分段進行。

比如寫功課,規定他10分鐘或是15分鐘是一個段落,之後可以休息5分鐘,但在這10~15分鐘之內,要非常專心的寫功課,只能盯著功課;休息的5分鐘則可以做任何自己想做的事情,但時間一到,就要再接著進行下一個段落。

等到孩子很熟悉這樣的模式,培養出時間感、專注力也開始提升之後,再慢慢加長時間,5分鐘、5分鐘的慢慢增加。

二、具體指令、一次只說一件事

因為ADHD的孩子,語言發展能力也會比較緩慢一點,很容易聽不懂委婉模糊的意義,所以在要求孩子去做一件事的時候,一定要講得清楚明白、直接乾脆;而且一次只能講1件事,如果有2件事要孩子去做,就等孩子做完第1件事的時候再說,不然孩子會分心、不知道該先做什麼。

比如把快去洗澡、寫功課,改成你現在馬上去洗澡,等孩子洗完澡出來,就要他5分鐘之後開始寫功課

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三、教孩子複誦工作計畫、方法

把握以上2個重點(短時間、具體)之後,就可以教孩子自己寫計畫了。

比如把一天的行程都寫下來,像是早上起床之後要摺棉被、刷牙洗臉、吃早餐;在學校有幾堂課、需要準備什麼;放學回家之後有運動時間、寫功課時間等,再按照短時間、具體的規則去安排每一天的行程要做什麼。

不過因為孩子還不太會寫計畫,可以讓孩子先自己列出每天的行程,具體執行的部分就請爸媽用口述的方式,請孩子寫下來;寫完之後,請孩子大聲朗誦,增加印象。

比如這是9月開學第一週計畫,內容有認識同學、拿課本、寫國語、數學的功課,執行方式是國語作業寫10分鐘休息5分鐘,預計在40分鐘後寫完。久而久之,孩子就能慢慢掌握自己該怎麼做計畫。

四、執行時,爸媽要保持正向引導

而執行的時候,爸媽一定要保持正向的引導,少說不要,多說

像是不要動來動去,改成請抬頭挺胸坐在椅子上因為ADHD孩子的思考路徑是很直的,雖然叫他不要動來動去,他還是會忍不住想動,反而是克制自己不動;可是如果說抬頭挺胸坐好,他就會努力去維持抬頭挺胸。

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五、做好時要大力稱讚,做錯時要冷靜處理

這是最難的部分,也是整個計畫成功的關鍵。

爸媽在孩子做好的時候,一定要馬上稱讚,而且要講得很正面、具體。像是請孩子坐好上課,孩子馬上就做到,而且維持一整堂課,就要稱讚剛剛上課的時候坐得好挺,很棒!就是這樣!

在孩子很努力但沒做好的時候,一定要鼓勵,告訴孩子你的方法是對的,下次多試幾次就會成功了,加油!

但在孩子做錯的時候,一定要冷靜,溫和的告訴他正確的作法,像是上課的時候要坐好,這樣孩子才會用同樣冷靜、溫和的態度面對自己犯錯,不會慌張或是乾脆放棄,也才能知道爸媽是來幫我的,不是來罵我、怪我的,才有動力去改變。

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