老人味竟然是內臟脂肪害的!睡覺的消脂效果,可能比運動飲食還明顯!

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所属分类:健康養生
摘要

工藤孝文指出,肥胖問題當中,尤其令人棘手的就是「代謝症候群」。這種疾病最初是因為內臟脂肪型肥胖,漸漸演變成血脂數字異常、高血糖及高血壓。因此,我們可以用「一粗(腰圍)、二高(血糖、血壓)、血脂異常」來記住代謝症候群的所有症狀。

隨著年齡的增加,人都會自然出現的一種體味問題,就是老人體味,這味道是源自於皮膚老化。但是,有些比較肥胖的人,其實也容易年紀輕輕就開始有味道。這一切問題,跟你的內臟脂肪息息相關。

根據美日本兩國的皮膚科研究,發現人從40歲後皮膚開始老化,人體皮脂與汗水、老廢角質與Omega-7脂肪酸形成氧化作用,就會變成2-壬烯醛,再被細菌及微生物分解後就成為了老人體味。也因為2-壬烯醛不溶於水,所以在洗完澡及洗乾淨的衣服上,仍會存留這個味道,甚至是居住的環境中也會存留這個味道。

日本減重名醫工藤孝文更是在新作專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯中指出,內臟脂肪也會使得血液中影響體味成分的壬烯醛增加,使得俗稱老人臭的情形變得更嚴重!

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年輕人身上有老人味?小心代謝症候群已經找上你

工藤孝文指出,肥胖問題當中,尤其令人棘手的就是代謝症候群。這種疾病最初是因為內臟脂肪型肥胖,漸漸演變成血脂數字異常、高血糖及高血壓。因此,我們可以用一粗(腰圍)、二高(血糖、血壓)、血脂異常來記住代謝症候群的所有症狀。

目前已知,罹患這種症狀之後,容易招致心臟病、腦溢血或動脈硬化這類悠關性命的嚴重疾病。因此,如果年紀輕輕就發現自己常常味道很大,你要擔心的已經不只是老人味的問題,而是各種慢性病嗎上就要找上你了!

擺脫內臟脂肪有 4 招!睡覺是一大關鍵

1.運動

運動可以燃燒脂肪,因此大家想到減肥、減脂,都會想要運動。每週至少3次,每次30分鐘的溫和運動也有幫助,可減慢你內臟脂肪的生成,但如果要燃燒內臟脂肪,運動強度就要增加。

(參考:先吃早餐還先運動?研究:先運動燃脂速度翻2倍!)

2.飲食

當你吃進去的熱量長期少於消耗的熱量,久而久之就會變瘦,同時也會消除內臟脂肪。目前沒有什麼神奇的飲食方法,可以針對性的消除你的內臟脂肪。因此,少吃多動雖然是基本要做到的,但是效果相當有限。

3.睡眠

其實,睡眠不足才是現代人最常忽略並且造成肥胖、內臟脂肪的原因。美國史丹佛大學一項針對 17000 多人的研究發現,發現每天睡眠少於5個小時的人,要比至少睡9小時的人,增加45%的機會罹患脂肪肝,而每天睡眠6小時的人,也要比睡9小時以上的人增加1/3的脂肪肝風險。而脂肪肝,就是最嚴重的內臟脂肪問題。

研究指出,每天晚上睡眠時間達 6 – 7 小時,比每晚睡 5 小時、小於5小時、8小時、多於8小時,有比較少的內臟脂肪。如果你的運動、飲食都已經改善,或許就是睡眠的問題造成的。

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4.壓力

當壓力來的時候,身體會分泌壓力荷爾蒙皮質醇,它會讓我們的心跳變快、血壓升高,可以來對付需要處理的事情。但過多的皮質醇,對身體來說卻是毒藥,等於強迫我們不斷不斷的工作,最後細胞都死光了,卻沒有新的細胞出來,身體不但老化,甚至會過勞死。
而且,有壓力的時後,可能沒辦法對食物做正確的選擇,有些人遇到壓力會亂吃,或是睡眠品質不佳,間接造成內臟脂肪問題。因此,適當調適心情,也是避免自己肥胖的重要關鍵。

文/必利吉 圖/犀利士

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