膝蓋病症大解析,原來這些 … 都可以透過瑜珈放鬆筋膜!

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所属分类:健康養生
摘要

膝蓋痛不一定是老年人的專利,臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層,而造成膝蓋痛的原因也非常多,而其實正確的治療方式,應先放鬆筋膜,使之不發炎後,關節腔自然會鬆開、軟骨也容易重生,之後再鍛鍊大腿肌力,讓大腿有足夠力量支撐身體,才能長久改善、根除膝痛的病因,讓我們看看膝蓋不適症狀有哪些可透過瑜珈緩解!

導讀

膝蓋痛不一定是老年人的專利,臨床上其實膝蓋痛出現在各年齡層,而造成膝蓋痛的原因也非常多,而其實正確的治療方式,應先放鬆筋膜,使之不發炎後,關節腔自然會鬆開、軟骨也容易重生,之後再鍛鍊大腿肌力,讓大腿有足夠力量支撐身體,才能長久改善、根除膝痛的病因,讓我們看看膝蓋不適症狀有哪些可透過瑜珈緩解!

膝蓋軟骨磨損有救嗎?為何絕對不能直接鍛鍊肌肉?

診治的醫師常因看到患者X光片中的膝關節縫隙太窄(表示半月軟骨磨損),就建議打玻尿酸潤滑關節或其他藥物,並回家鍛鍊肌肉,不然就得開刀。這些方法雖能舒緩膝蓋痛,卻不易根治,因為疼痛的源頭,腿前側肌筋膜發炎沒有治療好,仍處於緊繃狀態,很容易復發。

如果這時又鍛鍊肌肉,會使筋膜更緊繃、軟骨磨損症狀更嚴重;反之,若筋膜鬆開了,軟骨就有空間重生,但手術則容易造成術後沾黏,可能引發筋膜炎,嚴重者會不良於行,所以是否開刀,醫師及患者都要審慎評估。

膝蓋積水怎麼處理?

另外,有些人膝蓋積水,會去醫院將積水抽出,之後卻反覆復發,這是身體自主想要分泌多一點水液去潤滑關節,卻因筋膜變緊,使得空間變窄,關節液無法留在關節內,而流到關節腔外讓組織腫脹,抽出只會讓身體想分泌更多關節液,是無止盡的惡性循環。

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髕骨外翻、十字韌帶發炎,該怎麼辦?

有些人被檢查出十字韌帶受損,就以為要開刀,其實韌帶也是筋膜的一種,皆能透過治療筋膜而復原,而股外側肌或髂脛束較緊繃時,易導致髕骨外翻(又稱軟化),但別擔心,放鬆後就能回到正常囉!

膝蓋痛竟是坐骨神經發炎引起?

偶爾在門診會遇到膝蓋不適(但沒有腰臀腿不適症狀)的患者,他們很辛苦地在各醫療院所徘徊,持續治療膝蓋都沒改善,其實病因極可能是腰臀部的肌筋膜炎,導致坐骨神經受壓迫發炎所致!

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Dr. Victor 生活保健小提醒:膝蓋痛的正確預防治療法

正確的治療方式,應先放鬆筋膜,使之不發炎後,關節腔自然會鬆開、軟骨也容易重生,之後再鍛鍊大腿肌力,讓大腿有足夠力量支撐身體,才能長久改善、根除膝痛的病因。

此外,除了醫學瑜伽,建議大家平時要避免及注意下列事項:

  • 避免久跪、久蹲、久坐、久站。
  • 採坐姿時,膝蓋盡量減少彎曲,讓小腿能向前延伸,可減少膝關節的壓力。
  • 走路避免內外八,走路時啟動大腿力量,第2根腳趾約朝正前方,能讓骨盆、膝蓋延伸到足底的受力平均,可減少下肢的傷害。
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必利吉

圖片來源:經醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症三采文化授權使用,未經許可不得任意轉載。
  • 膝蓋不鎖死站立時,因全身重量壓在膝蓋上,若是膝蓋老是硬梆梆、沒彈性,呈現鎖死狀態,易使關節磨損,應保持微彎、有微幅移動的空間。
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圖片來源:經醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症三采文化授權使用,未經許可不得任意轉載。

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※ 內容授權自醫學瑜伽 解痛聖經:乾針名醫Dr.Victor精準對症,作者為謝明儒,三采文化出版。
文/江宏倫 圖/蘇鈺婷

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