擺脫下半身水腫,一招弓步伸展排濕又瘦腿

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摘要

下半身看起來容易水腫顯胖嗎?現代人因爲經常久坐,使得髖部周圍的血液循環不順暢,下半身也就特別容易水腫,讓腳看起來也變粗不少。

下半身看起來容易水腫顯胖嗎?現代人因爲經常久坐,使得髖部周圍的血液循環不順暢,下半身也就特別容易水腫,讓腳看起來也變粗不少。

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要改善腿部水腫的問題,做伸展運動是個不錯的好選擇,可以讓下半身的血液循環變好。而低弓箭步伸展因為可以較徹底的伸展髖部附近的肌群,很適合久坐的上班族們。

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低弓箭步伸展這樣做

  1. 前腳彎曲,後腳膝蓋著地,腳背貼地
  2. 手放在彎曲的腳上,髖部盡量往斜前方壓低
  3. 後腳盡量往後延伸,感受大腿與髖部的伸展
  4. 保持姿勢至少30秒,然後換邊進行
  5. 每邊各重複做3-5次

做低弓箭步的好處

  • 可以預防下背痛
  • 促進腿部血液循環、改善水腫
  • 強化腿部肌肉、預防跌倒

小提醒:膝蓋不好者,較不建議做這個動作。如果想要做這個動作,建議有專業人員在旁協助,避免增加膝蓋不適。

文、圖/艾蜜莉

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