常脹氣又便秘?簡單2招清腸促消化

  • 在〈常脹氣又便秘?簡單2招清腸促消化〉中留言功能已關閉
  • A+
所属分类:健康養生
摘要

花環式 坐姿扭轉 文、圖/艾蜜莉>> 加入 Heho健康 [email protected] 好友,健康知識不錯過!

經常吃了東西之後,就會覺得肚子很脹或容易拉肚子、便秘嗎?這代表腸胃的消化功能不好,沒辦法正確處理吃進來的食物。想要改善脹氣、便秘等腸胃困擾,從飲食習慣、生活作息來改善很重要,除此之外也可以試著每天做些幫助消化的動作。以下介紹兩個動作,有助於腸胃蠕動,順利排出體內氣體並改善便秘困擾。但記得這些姿勢不要吃飽就做,建議間隔一段時間,以免造成腸胃不適。

常脹氣又便秘?簡單2招清腸促消化

常脹氣又便秘?簡單2招清腸促消化
果凍威而鋼

兩招姿勢助清腸促消化

花環式

  1. 雙腳與肩同寬,雙手臂自然放下,接著往下蹲,讓腳跟盡量貼地,如果腳跟無法貼地,可以墊毛巾輔助。
  2. 雙手合十抵住大腿膝蓋內側
  3. 將背挺直,盡可能打開胸口,停留7-10個呼吸
小提醒:膝蓋疼痛、腰背疼痛者不要做

坐姿扭轉

  1. 左腳膝蓋彎曲,跨過右腳放在膝蓋外側,腳掌貼底。
  2. 右手壓住左腳膝蓋
  3. 挺直背脊,邊吐氣,慢慢將身體轉向斜後方。視線往後看,停留3 – 5 個呼吸後換邊進行。

文、圖/艾蜜莉

>> 加入 健康 [email protected] 好友,健康知識不錯過!

延伸閱讀:

一張圖就看懂,腹痛位置可能的疾病

吃太飽不舒服,按4個穴道KO脹氣、消化不良

腹瀉、便秘交替來!腸躁症4類型這樣吃可改善



常脹氣又便秘?簡單2招清腸促消化
必利吉威而鋼