春節痛痛症候群8情況最容易發生! 你上榜了嗎?

  • 在〈春節痛痛症候群8情況最容易發生! 你上榜了嗎?〉中留言功能已關閉
  • A+
所属分类:健康養生
摘要

 年關將至不少人不管是清除家中堆積雜物大掃除,或是長途旅遊開車,或是久坐追劇玩遊戲後,常在抱怨腰痠背痛問題。根據統計數據顯示,高達八成五的成年人一輩子至少經歷過一次下背痛,任何時候一個月內發生下背痛到影響日常活動更有二成三的比例。

春節痛痛症候群8情況最容易發生! 你上榜了嗎?

 

春節痛痛症候群8情況最容易發生! 你上榜了嗎?
果凍威而鋼

年關將至不少人不管是清除家中堆積雜物大掃除,或是長途旅遊開車,或是久坐追劇玩遊戲後,常在抱怨腰痠背痛問題。根據統計數據顯示,高達八成五的成年人一輩子至少經歷過一次下背痛,任何時候一個月內發生下背痛到影響日常活動更有二成三的比例。

 

8成下背痛屬非特異性 幾周內即能復原

 

安南醫院復健科洪啟堯醫師表示,超過八成下背痛病人屬非特異性下背痛,亦即疼痛本身並非特定疾病或結構異常所引起,許多人彎腰搬重後閃到腰就是這類型,通常是肌肉韌帶拉傷所造成,所幸疼痛來去都快,大多幾周內即可緩解,且能使用熱敷、止痛藥來減緩不舒服,如疼痛減緩至可忍受程度可多走動幫助放鬆痙攣肌肉及加速復原,切忌勿長時間臥床。

 

洪啟堯指出,常見危險因子包含抽菸、肥胖、年紀、女性、身心上吃重的工作、長時間久坐不動及身心症、焦慮、憂鬱症等心理因素。

 

春節痛痛症候群8情況最容易發生! 你上榜了嗎?

 

預防勝於治療 長時間坐或站須變換姿勢

 

凡病皆預防甚於治療,不論是促進心肺耐力的有氧運動如步行、慢跑、游泳等,或針對軀幹之核心運動都可有效預防下背痛,重點是保持身體活動。另外,洪啟堯提醒,需搬重時避免直接彎腰而是彎髖及膝關節,要不憋氣挺直軀幹緊縮腹部肌群,讓負荷盡可能靠近身體中心。

 

假若工作上須長時間坐或站,記得要時常變換姿勢,如久站時前方可放置小矮凳讓雙腳可短暫輪流踩踏,而久坐時可頻繁變換坐姿或每25分鐘時就起身伸展走動。

 

春節痛痛症候群8情況最容易發生! 你上榜了嗎?

 

下背痛多為良性 這些情況要趕緊就醫

 

什麼情況需要看醫生呢?洪啟堯說,雖下背痛大多為良性,但有時也可能潛藏一些嚴重情形包含感染、腫瘤、骨折、脊髓壓迫或馬尾症候群;要注意的是,如七十歲以上長者有新背痛發生、躺著甚至晚上休息時會痛醒、不明原因發燒或體重減輕、曾得過癌症、免疫功能異常或長期使用類固醇、老年人背痛前有跌倒或意外撞擊過、疼痛牽引至下肢或痠麻無力、伴隨大小便控制或性功能問題、疼痛超過四周沒好等以上狀況者,建議最好尋求復健科醫師診療為上。

 

延伸閱讀:
·年前最後一個掃除日! 4NG行為都會讓你掃出一身痛
·現代人通病!腰痠背痛應冰敷還是熱敷? 復健科醫師揭正確使用時機



春節痛痛症候群8情況最容易發生! 你上榜了嗎?
必利吉威而鋼