發福會害骨質疏鬆!日本骨科名醫 2 招輕鬆逆轉

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所属分类:健康養生
摘要

日本骨科博士太田博明解釋,肥大化的內臟脂肪會強化惡質因子對身體的作用。過多的內臟脂肪會讓惡質因子處於優勢,抑制對身體有益的優質因子的合成。當內臟脂肪的細胞肥大化,就會變成惡質因子。

內臟脂肪原本是身體所必需的脂肪。它能儲存熱量以供身體日常活動所需,同時將內臟固定在正確的位置,並作為緩衝以保護內臟不受到外來的傷害。不過,太多的內臟脂肪不只危害健康,還會間接導致骨質疏鬆。醫師建議,只要做到2招,就可以改善這個問題。

內臟脂肪是造成生活習慣病的壞脂肪,絕對不能過度囤積。男性非常容易囤積內臟脂肪,這也是他們中年發福的真正原因

男性活動力強,會不斷地反覆儲存及消耗熱量,因此需要更多的內臟脂肪,這也是為什麼男性容易囤積內臟脂肪的原因。內臟脂肪會直接反映生活習慣。高熱量的食物、不健康的飲食生活,再加上運動不足,很快就會囤積過多的內臟脂肪。

內臟脂肪太多,還會導致骨質疏鬆!

日本骨科博士太田博明解釋,肥大化的內臟脂肪會強化惡質因子對身體的作用。過多的內臟脂肪會讓惡質因子處於優勢,抑制對身體有益的優質因子的合成。當內臟脂肪的細胞肥大化,就會變成惡質因子。

雖然這個惡質因子與骨質流失的問題無關,但是目前已知內臟脂肪過多,也就是擁有啤酒肚的人容易骨骼脆弱,變成骨質疏鬆症。內臟脂肪囤積過多,會成為生活習慣病的起因,也會招致新型的骨質疏鬆症。骨骼荷爾蒙(骨鈣素)能縮小肥大化的內臟脂肪細胞,更能減少脂肪囤積,將它們轉為好的脂肪發福會害骨質疏鬆!日本骨科名醫 2 招輕鬆逆轉

犀利士每日錠

內臟脂肪藏在這!2招守住瘦體素防肥胖、骨質疏鬆

不過,內臟脂肪雖然容易囤積,卻也容易消除。只要進行快走等持續性的運動,就能輕鬆地甩掉多餘的內臟脂肪。內臟脂肪最容易囤積的部分,就在大網膜( greater omentum)─懸掛於胃的下方,像圍裙一樣覆蓋著小腸和大腸─到包覆固定腸子的腸繫膜(mesentery )之間的地方。

發福會害骨質疏鬆!日本骨科名醫 2 招輕鬆逆轉

必利勁

能調節身體機能的脂肪激素,是由內臟脂肪及皮下脂肪等脂肪組織所分泌的物質。脂肪激素當中擁有保護身體的優質因子,也有帶來損害的惡質因子。優質因子的代表是脂聯素瘦體素( Leptin )。

太田博明在新書一天100秒,遠離骨質疏鬆指出,想要維持瘦體素的正常分泌,有兩件事十分重要:細嚼慢嚥攝取富含鋅的牡蠣及納豆

用餐時間至少 20 分鐘,慢慢享受吃飯的樂趣,就能提高瘦體素的分泌力。另外,鋅是非常重要的微量元素,有60%分布在骨骼肌中、30%分布在骨骼中,肝臟、皮膚則各佔5%,所以肌肉跟蛋白質的製造、長高、免疫系統、皮膚健康等,都需要靠來推動。

太田博明指出,瘦體素除了可以抑制食慾,還能活化交感神經、燃燒脂肪,促進能量的消耗,進而預防肥胖。因此,只要做到這2件事情,不僅同時預防肥胖,還可以避免骨質疏鬆找上你!

文/必利吉 圖/犀利士