動一下就喘不停,小心肌肉萎縮造成心臟無力

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所属分类:健康養生
摘要

第一級幾乎不會有明顯的症狀,日常生活也幾乎不會受到影響,但這時,身體的氧氣量已經開始漸漸不足,所以會覺得總是睡不飽,或是一早起床的時候胸悶。

爬個樓梯就累,動一下就喘個不停,你知道自己的心臟健康程度在第幾級嗎?這些症狀不只代表缺乏運動,還可能是心臟被腫脹的血管擠壓導致的心臟無力,也就是心臟衰竭。雖然症狀看起來很輕微,頂多就是喘、累、胸悶,但只要進入第四級,一年的致死率就達到50%,所以又稱心臟的癌症

台大醫院雲林分院院長黃瑞仁說,心臟是我們身體的馬達,收縮時可以把血流打到全身,提供身體養分、氧氣,擴張時可以回收血液,讓血液中的廢物能代謝掉。

所以只要心臟的肌肉沒有訓練,沒辦法收縮,血液就打不出去,就會容易喘。但現代人很常久坐不動,沒有鍛鍊心肺功能,等於讓心臟的肌肉慢慢萎縮,自然就變得越來越無力;而又因為運動容易喘,就更不喜歡運動,肌肉萎縮的更快,變成惡性循環。

動一下就喘不停,小心肌肉萎縮造成心臟無力

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心臟衰竭第一級:剛起床就覺得累,一早會胸悶

第一級幾乎不會有明顯的症狀,日常生活也幾乎不會受到影響,但這時,身體的氧氣量已經開始漸漸不足,所以會覺得總是睡不飽,或是一早起床的時候胸悶。

心臟衰竭第二級:爬3層樓梯也會喘,做家事一下就累

台北市立醫院陽明院區胸腔重症主治醫師蘇一峰說,正常應該要爬到6樓以上才覺得喘,6樓以下會喘代表肺功能下降;而如果爬1、2樓就會喘,表示肺功能可能只剩一半,除了肺部本身的疾病之外,這就是代表心臟功能下降,在休息的時候不會有什麼感覺,但爬樓梯就可以完全現形。

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心臟衰竭第三級:晚上睡覺時呼吸困難,需要把枕頭墊高才能順暢呼吸

這時候心臟的功能已經明顯不好的,只要動一下就覺得很累,懶洋洋的,但坐著休息的時候又不會有什麼症狀,所以常常被忽略。不過,進入到這個階段,在平躺時會容易覺得呼吸不順、需要把枕頭墊高、或是坐起來。

心臟衰竭第四級:四肢開始水腫,連坐著都會胸悶、疲倦

到了這時候,才是大多數人會選擇就醫的階段,因為一早起來可能累到起不了身,或是晚上根本呼吸困難到睡不著,連坐著都很累、疲倦無力,而且胸口的悶、痛一直沒停過,同時四肢開始出現明顯的水腫。

心臟衰竭更要動!

看完心臟衰竭的症狀,一定可以發現,心臟衰竭是一步一步慢慢惡化的,從覺得喘、開始不運動、心臟肌肉萎縮無力、心臟衰竭;所以想要逆轉、或是改善心臟衰竭的惡化,最重要的就是運動

雖然有些人會疑惑,一活動就會喘,是要怎麼做運動?不過對於心臟科醫師來說,想要讓身體充滿氧氣是很重要的,因為充足的氧氣可以減少日常活動對心臟的負擔。

而運動的方式當然還是要以適合自己身體的方式為主,比如爬樓梯已經會覺得喘,就不要做太劇烈的運動,反而會對已經無力的肌肉造成更大的負擔;應該是按照自己有點喘的運動強度,持續至少20~30分鐘以上,才會有最好的效果,再按照自己的進步,慢慢的加重運動的份量。

文/犀利士每日錠 圖/犀利士