鍛煉身體治療早洩

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所属分类:早洩怎麼辦
摘要

2、正常跑階段。一般來說,起跑30米之後就進入了正常跑階段,當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術,左肩要低與右肩,右臂的擺動要比左臂高些;還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑,眼睛最好盯著前方20米左右的地方,這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置;當比賽進行到60—70米的時候,同學們要稍為放松一下,這個放松絕對不要理解成為速度的下降,放松與不放松的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地,試圖還要加快速度,而只是要盡量保持已達到的速度。

要預防早洩,首先要注意的是在生活中戒除自慰的習慣,節制房事,其次可以通過飲食進補來增強體質,最後輔以運動鍛煉,徹底杜絕早洩的發生。接下來就重點談談鍛煉身體治療早洩的方法。

1、條件允許的情況下早上起來鍛煉一下身體,或者是打打太極。

2、正常跑階段。一般來說,起跑30米之後就進入了正常跑階段,當然這因同學們的速度、爆發力和力量等方面的情況略有不同。這個階段主要還是一個彎道跑技術,左肩要低與右肩,右臂的擺動要比左臂高些;還有很重要的一點是一定要貼著跑道內側線來跑,眼睛最好盯著前方20米左右的地方,這樣也較容易正確判斷你在比賽中所處的位置;當比賽進行到60—70米的時候,同學們要稍為放松一下,這個放松絕對不要理解成為速度的下降,放松與不放松的區別在於同學們不是每一步都在玩命地使勁去蹬地,試圖還要加快速度,而只是要盡量保持已達到的速度。

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3、男性做到收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然後放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復多次,至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮-放松,爭取達到每次收縮10秒以上,連續做15-30分鐘,每日進行1-3次,堅持8-10周,這種鍛煉方法能長時間的預防早洩。

4、男性躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。

早洩不是什麼難治的疾病,更重要的是男人的心理因素,只要克服了心理障礙,再加以生理調理等方法,相信告別早洩將會十分輕松。

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