介紹幾種運動治療陽痿早洩的方法

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運動治療陽痿早洩要注意以下幾點:1、每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛煉,每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。

運動治療陽痿早洩的方法效果不錯,下面就來介紹幾種運動治療陽痿早洩的方法。

盆底肌鍛煉(一):收緊、提起肛門、會陰及尿道,保持5秒,然後放松,休息10秒,再收緊、提起;盡可能反復多次,至少10次;然後做5—10次的短而快速的收緊和提起。通過反復進行肛門會陰的收縮—放松,爭取達到每次收縮10秒以上,連續做15—30分鐘,每日進行1—3次,堅持8—10周。

盆底肌鍛煉(二):躺在床上彎膝蓋或站立時手支撐在桌上使髖部傾向前方,以加強盆底肌肌肉及尿道橫紋肌的張力,使尿道伸長,尿道阻力增加,膀胱頸上升,增強控尿的能力。

運動治療陽痿早洩要注意以下幾點:

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1、每日完成45次左右盆底肌收縮運動(可根據自己的實際情況確定)。通常1日進行3次鍛煉,每次完成15次收縮運動。早上平臥位完成15次,下午站立位完成15次,晚上坐位完成15次。

2、每次鍛煉時收縮放松設定時限。

3、進行盆底肌鍛煉時應平靜呼吸,並盡量放松腹肌。

4、每日盡量堅持1次排尿過程中有意識地放慢排尿速度或中斷尿流數次。

5、堅持做到10周以上。

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