如何才能擺脫早洩

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摘要

  睡前:伸個懶腰  睡前伸懶腰可是很關鍵的一步,可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢,在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖糾直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反復練習4~6次,有助於消除疲勞,加快入睡。

睡前伸懶腰可是很關鍵的一步,可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢,在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖糾直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反復練習4~6次,有助於消除疲勞,加快入睡。

  隨著年紀的增長,有不少的男性朋友有可能會出現早洩的現象,正因為出現了這個現象造成男性逃避性生活,不願意跟自己的另一半交流,很容易影響夫妻之間的感情。所以說早洩對於男性朋友來說是一個可怕的疾病,因此我們要早發現早治療,那麼如何才能擺脫早洩的困擾呢?看看醫生是怎麼說的吧。

  雖然早洩是男性朋友最不願意聽到的詞匯,但是男人一旦在床上失利”,就應該在床上奪回來。男性早洩與身體體質不佳脫不了幹系,因此重振男人雄風就要從鍛練身體做起。且看睡覺養生操如何幫你擺脫早洩的窘境”。

  睡前:伸個懶腰

  睡前伸懶腰可是很關鍵的一步,可以幫助睡眠。身體多取屈縮的姿勢,在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖糾直,伸展身體。同時配合深呼吸的動作,反復練習4~6次,有助於消除疲勞,加快入睡。

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  睡後:動動頭和腳

  人在睡醒後有時會感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環不暢,致使頭部供血不足所致。如果睡醒後躺在床上頭部向左右側轉動8~10次,可讓使頭昏減輕。同時,再屈伸腳踝關節10~20次,可使下肢活動開來,可以讓你睡後清醒的更快。

  平時:做做仰臥起坐”

  仰臥在床上,一手上舉,隨上體側屈,下肢用力伸直,左右側屈各做6~8次。做了上述動作,睡意可能已經減少,接著就可做些下肢屈伸動作。做法是一腿屈腳踏床上,然後膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10~15次。

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  然後,小腿伸直上舉,腿與身體成90度。接著腹肌用力,兩腿下落到45度角的傾斜度,腳踝必須屈成直角,跟腱必須伸直。保持這個姿勢片刻,然後還原成兩腿上舉姿勢,再徐徐做這個動作。反復15~20次。有利於解除便秘,強健腹肌。

  溫馨提示:在經過了醫生的詳細解答後,希望可以對我們的早洩患者有所幫助。此外在出現早洩的症狀之後,一定要重視起來,及時去專業的醫院進行檢查治療,這是對我們身體的負責也是對我們家庭的負責,最後祝您健康。