防治攝護腺發炎的醫療保健操

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所属分类:男性攝護腺
摘要

第二節、取仰臥位,兩手枕於頭後,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放松肌肉,姿勢還原,重復3—5次。

慢性攝護腺發炎是男性健康的夢魘,一旦得到治療和恢復便走上了漫長的旅程。除了配合醫生以外,還可以多做一套醫療保健操,對於防治攝護腺發炎是非常有幫助的。

第一節、取仰臥位,兩手臂枕於頭後,雙腿伸直,雙足稍分開,氣時用力收縮臀部肌肉,同時緊縮上提肛門,堅持5—10秒,然隨呼氣放松肌肉,重復3—5次。

第二節、取仰臥位,兩手枕於頭後,屈膝足掌著床,兩足略分。用力將腰背及臀部上抬,吸氣並同時收縮會陰部肌肉並上提門,堅持5—10秒,然後呼氣並放松肌肉,姿勢還原,重復3—5次。

犀利士5mg每日錠成為目前唯一核准可每天服用的PDE5-I陽痿性功能障礙藥物,美國、歐盟均公告可用於治療攝護腺肥大。長期使用可以改善內皮細胞的功能,對於已經診斷必須使用PDE5-I來治療性功能障礙的病人,如果病人要求的是恢復更自然的性行為,而每日錠使用可打破原本吃藥才能性行為的預期焦慮

第三節、取仰臥位,兩腿伸直,兩臂置於身側,掌心朝下。吸氣時兩臂保持伸直以肩為軸向上向後抬至頭上,然後呼氣並將兩臂收回,重復3—4次。

第四節、仰臥位,彎左腿,吸氣時用雙手將左膝抱膝至胸前,呼氣時還原,換右腿同樣運動,各做5—10次。

第五節、取坐位置臀部於椅子前緣,雙手伸直扶持座椅兩側,彎曲自然分開與肩同寬。緩緩吸氣,挺胸挺腹並抬頭,以臀部由左向右旋轉上體;然後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上安後收腹低頭,呼氣並由右向左旋轉上體,重復5—6次。

第六節、盤腿坐位,右小腿置於左小腿之上。上身挺直,雙手在雙膝上,吸氣並收縮會陰肌肉,上提肛門,堅持10秒,然後並放松肌肉,重復4—5次。

第七節、盤腿坐位,左腿伸直,右腿彎曲,右足跟盡可能靠陰,兩手按在雙膝上,吸氣並前躬上身,下巴緊貼胸前,收縮會肉並上提肛門,雙手指尖觸左足尖,呼氣時肌肉放松,動作復匡復3—5次後左右腿交換。

第八節、上身直下身跪,兩足蹕趾靠攏,足跟向外分開,臀實坐在足掌上,腰背挺直,用大拇指觸摸足跟,其餘手指觸摸,吸氣時緊縮上提肛門,呼氣時放松。重復5次。

第九節、仰臥位,雙足雙腿並攏,雙手倒插腰將雙足、雙腿背盡量抬起並伸直,停留5秒放下,重復5次。

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