男性性能力怎麼提升呢

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所属分类:兩性話題
摘要

鍛煉部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉背部著地 躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢 1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重復這一動作,盡可能多做。注愚,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,眼睛凝視天花板。

當男人的性能力下降後,性生活時就沒有興趣,任其發展性生活質量會下降,夫妻的感情也會受到影響,因此男性要重視自己的性能力,處於壯年的男性出現性能力異常時,必須檢查治療,不然隨著年齡、工作壓力等各種影響,性能力會更差,對患者的打擊與傷害也會增加,那麼男性性能力怎麼提升呢?提升方法為:

一、躺臥體式

1. 臀部拱橋

鍛練部位:臀部,大腿,腰腹,骨盆肌肉

背部著地 躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地,手臂放在身體兩側,掌心向下。軀幹用力,慢慢抬高臀部離開地面,直至肩膀到膝蓋之間的身體形成一條直線。保持這一姿勢 1到2秒鐘,然後慢慢回到地面。重復這一動作,盡可能多做。注愚,雙眼不要看腰,頭部應該始終平放在地面,眼睛凝視天花板。

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2. 平躺交叉拉伸

鍛練部位:臀部肌肉

背部著地 躺於地面,雙膝彎曲,雙腳平放在地。慢慢抬高右膝,靠近胸部,用左手輕輕抓住膝蓋外側,將它拉向左肩方向,主要適可而止,不要讓肌肉有不適感。保持這一姿 勢20秒,然後放下右腳,恢復起始姿勢。換抬高左膝,重復類似的動作。注愚,膝蓋抬高時身體不要彎曲,注愚頭部、肩膀和背部始終平直緊貼地面。

二、任何體式

1. 跪地交叉

鍛練部位:臀部肌肉

手腳撐地支撐身體,膝蓋分開與肩膀同寬,臉朝地面。右腳蹬直,腳趾著地,並向右側用力,這是起始姿勢。抬起右腳,然後往左側擺動並放下,直到右腳在左腳左側接觸地面。恢復起始姿勢,重復上述動作,盡可能多做。換左腳,重復以上動作。注愚,你的脊椎骨應該始終保持挺直。

2. 短襪滑行

鍛練部位:肩膀,胸部,三頭肌,背部下方,腰腹

在這個動 作中,你需要穿上短襪,並且在光滑的地面進行。以俯臥撐的起始動作開始,雙手按穩地面,身體向後緩慢滑動,直至鼻子到達雙手中央位置的上方;接著,身體慢 慢向前滑行,直至你的腹部接近全部超過雙手的位置。繼續前後滑動,盡可能多做。注愚,手臂需要始終保持筆直,腰腹用力鎖緊,背部保持成一直線。

男性性能力怎麼提升呢?文章中介紹了詳細的提升性能力的方式,均屬於動作式的鍛練方法,男性可以根據身體的情況選擇鍛練,如果性能力未得到提升的,要考慮是疾病造成的病情,建議到男科做全面的檢查,檢查能確診病因,醫生也會分析患者的病情,從而制定出合理的治療方案,性能力提升則會加快。