陰道年輕的秘方 緊致運動法

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所属分类:兩性話題
摘要

每天早晨練習收縮陰道收縮陰道練習:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。

人的衰老是不可抗拒的自然規律,而人體衰老之後,很多器官會跟著衰老,比如女性的陰道。除了臉部之外,最容易衰老的部位就是私密處了。為了減慢陰道衰老的步伐,讓性生活保持完美,需要在日常生活中注愚保養。下面就來介紹一些讓陰道年輕的“秘方”。

哪些女人陰道更易衰老

陰道衰老是不可避免的,但是如果注重保養就會減輕衰老程度。那麼哪類女性陰道易衰老呢?陰道“老”的最快的女性:40歲以上中老年女性陰道自然老化,卵巢功能逐漸減退,雌激素量減少,使肌肉張力下降,黏膜痿縮,陰道松弛、幹澀,缺少彈性。生產過的女性:女性從懷孕到分娩,陰道最大擴張到幾百倍,特別是自然分娩的產傷、中期引產的陰道損傷、多次分娩,陰道彈力纖維被徹底崩斷。性史超過三年的女性:女性30歲以後或性史超過3年,陰道因使用年限長、經常拉伸而老化松弛。出現陰道松弛寬大,刺激反應降低,陰道壁滲液減少,直接影響雙方的性質量。人工流產、藥流後的女性:女人在懷孕初期,陰道及盆腔的肌肉已經開始松弛。人工流產、藥流術時,陰道經過擴張而彈性減弱,術後排不幹凈的組織物在陰道褶皺及後穹內殘留、撐大陰道內壁。

每天早晨練習收縮陰道

收縮陰道練習:每天早晚在空氣清新的地方,深吸氣後閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門,如此反復100次以上。當習慣了以後,平時生活中都可以進行,不在於次數的多少,有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練,盆腔肌肉的張力就會大大改善,陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力,陰道松馳就可以不藥而愈了。

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刺激生殖器區增加血流量

除了可以恢復骨盆肌的緊張力,達到緊縮陰道的作用外,還可以刺激生殖器區,增加生殖區的血流量,從而改善性功能。對男性而言陰道對陰莖的緊握作用增強,性交時感受更明顯,有助於性關系的改善。

具體步驟是,首先找到恥骨尾骨肌。恥骨尾骨肌在雙腿之間,收縮直腸與陰道時就可以感受到這兩塊肌肉的存在。當你排尿時,你故意中斷尿流,也是這些肌肉在起作用。當你能夠確定這些肌肉的存在之後,可以進行如下練習。在僻靜無人時,仰臥於床上,將一個手指輕輕放入陰道,此時盡量將身體放松,然後再主動收縮肌肉夾緊手指,在收縮肌肉時吸氣,你能夠感到肌肉對手指的包裹力量。當放松肌肉時,呼氣,並反復重復幾次。每次肌肉持續收縮3秒鐘,然後放松3秒鐘。現在可以拿出手指,並且繼續練習放松收縮肌肉。

將陰道肌肉向下推送

另外練習陰道肌肉向外下推送也有一定意義。剛開始練習時,可以仰臥在床上,身體放松,專注於提肛收縮的動作。特別要注愚的是雙腿、雙臀、腹肌不能用力,體會骨盆底肌的收縮動作後,將收縮的動作專注在陰道、尿道上,持續重復著一縮一放的頻率。

每天做骨盆底肌運動1~2回,每回10分鐘。當練習持續6~8周左右時,不但陰道肌肉會呈現較為緊繃的狀態,對於陰道的敏感度也會有所增進。等到熟練之後,做此運動可以隨時隨地進行,坐、站或是躺著都可以。

使用專業的縮陰球

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緊致啞鈴放入體內後,直立狀態下受重力作用,陰道啞鈴會有脫出陰道的趨勢。只有正確收縮盆底肌肉,才能將陰道啞鈴保持在陰道內。同時,啞鈴內彈性極強的小球,通過撞擊啞鈴內壁,激發盆底肌收縮與放松。在這一系列的動作過程中,緊致啞鈴會讓盆底肌得到有效鍛煉,逐漸提升肌力。