男人想要更持久一點 其實也並不是那麼難

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所属分类:兩性話題
摘要

身體方面,平時注愚鍛煉,如跑步、遊泳等提高心肺功能的運動,以及深蹲、硬拉等增強肌肉水平的運動都很有用。如果始終無法改善,請尋求專業醫生和健身教練幫助。

根據調查所顯示,在亞太地區,平均每三個男人中就有一個受陽痿所困擾,很多男性都希望延長每次性愛的時間,全球男性平均性愛時長為5分鐘,理想狀態為7-12分鐘左右,那麼如何才能提高性愛時間呢?

1、改善精神和身體狀態

壓力、焦慮和疲勞是造成性愛時間短的重要原因,許多男性長期籠罩在工作和生活壓力下,精神狀態和身體狀態都很差,性愛又怎麼能持久?還有一些人過分取悅性伴侶,忽視自己感受,把讓伴侶高潮當成唯一目標,這種過度追求也會帶來心理壓力,影響發揮。性愛中,也不要一味埋頭苦幹,適當選擇節省體力的姿勢,如側臥或女上位,既能延長時間又能增強互動,建議男性多和伴侶交流溝通,女性也要多體諒關心男性,減輕心理的負擔,一個巴掌啪不響,男女搭配啪啪啪,女人們也請動起來。

身體方面,平時注愚鍛煉,如跑步、遊泳等提高心肺功能的運動,以及深蹲、硬拉等增強肌肉水平的運動都很有用。如果始終無法改善,請尋求專業醫生和健身教練幫助。

2、提高射精控制力

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日本性愛治療師亞當•德永認為,許多男性在性愛中只想猛烈抽插,而不懂得控制節奏,是造成時間短和不如意的重要原因,注愚降低抽插的幅度和速度,每當快射精的時候,及時抽出陰莖,改用口交、撫摸或改用振動棒等方式繼續刺激伴侶,等興奮度降低,再換個姿勢繼續。也可以試試轉移注愚力,想想看過的科教片或捏一下大腿,但千萬別轉移過度造成疲軟。平時也可以采用自慰訓練來提高射精控制力,改變自慰求快求爽的心態,在快射精時停止自慰,興奮度降低了再繼續,適當延長自慰時間。

3、降低龜頭敏感度

使用延時避孕套是最簡單的降低龜頭敏感度的方法,延時避孕套一般在儲精囊處,添加笨佐卡因等成分來降低敏感度,類似產品還有延時噴劑和延時膠囊等,易過敏體質以及有勃起障礙的人群,需要在專業醫生指導下使用,部分因天生陰莖背神經過多,包皮過長,龜頭炎等造成的龜頭敏感,可能需要接受醫院治療。但要注愚,部分男科醫院大力推廣的陰莖背神經阻斷術,一種通過切斷背部陰莖神經,來降低龜頭敏感度的手術,已經被國際性醫學協會ISSM認定為可能造成性功能永久喪失,不推薦。其實早洩並沒有確切的時間定義,只要雙方感到滿足,那怕只有一分鐘,也不算早洩,要讓性伴侶快樂,光靠活塞運動是不夠的,事前溫柔的耳語、愛撫,事後緊緊的擁抱溫存同樣能帶來良好體驗。女人要的是柔情伴侶,而不是野蠻打樁機。