醫生建議倒著數數鍛練注意力

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所属分类:兩性話題
摘要

  該怎樣遠離注意力不集中呢?首先,要養成良好的睡眠習慣。如果你是個晚睡晚起的“夜貓子”,奉勸你要學學“百靈鳥”,早睡早起,養足精神,提高白天的效率。其次,要積極地調整心態,盡量減少工作、生活中的壓力。再次,保持身心健康,是注意力集中的基礎。

  很多男人做什麼事都是三分鐘熱度,剛開始時興致勃勃,不一會兒就打蔫兒;做這事漫不經心,做那事沉不住氣,這怎麼辦?

  很多人都有過類似的感受,您知道嗎?這正是注意力不集中的典型特征。性格內向、敏感,體質較弱,不愛參加體育鍛練的人,是注意力不集中的易發人群。

用現代醫學觀點分析,注意力不集中是由於大腦分泌的褪黑激素過多所致。這種激素可誘人睡眠,使人意志消沉,注意力分散。當精神上承受較大壓力,或日照時間減少時,這種激素都會較多地分泌,從而使人的甲狀腺素和腎上腺素分泌受到抑制,也就是人們常說的內分泌紊亂。這時人體細胞就會“偷懶”,出現注意力不集中,甚至心慌、心悸、失眠多夢等症狀。

  該怎樣遠離注意力不集中呢?首先,要養成良好的睡眠習慣。如果你是個晚睡晚起的“夜貓子”,奉勸你要學學“百靈鳥”,早睡早起,養足精神,提高白天的效率。其次,要積極地調整心態,盡量減少工作、生活中的壓力。再次,保持身心健康,是注意力集中的基礎。

  另外,還可以試試鍛練集中注意力的小方法——計數訓練法。例如:從100、99、98……依次數到1,也可以從100、98、96……依次數到2。若是能做到又快又準,反復練習,注意力則會有一定的提高。

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  人生短暫,打起精神,別讓美好的時光在“不經意”間溜走。