五個小運動有助於增強性能力

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所属分类:兩性話題
摘要

  一個面帶微笑的女人,能迅速化解男人工作中的疲勞。真誠的微笑會減輕男人疲勞感、情緒更加平穩。男人最害怕的,是和隨時會與他人發生爭執的女人在一起。

五個小運動有助於增強性能力

  面帶微笑寬容別人

  一個面帶微笑的女人,能迅速化解男人工作中的疲勞。真誠的微笑會減輕男人疲勞感、情緒更加平穩。男人最害怕的,是和隨時會與他人發生爭執的女人在一起。

  不追求完美

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  有些女人看上去總是悶悶不樂,在外人眼裡她們已經有著不錯的職業、幸福的家庭。調查中,一半以上的男性認為,這樣的女性屬於總是強迫自己去完成那偏激的完美,而不顧內心的情感與需要。這樣的女性往往能夠得到社會的認可,但付出的是內心幸福的代價。在男人看來,把目標定在自己能力范圍之內,懂得欣賞自己的女性,更加完美。

  晾衣做飯堅持運動

  在美國男人眼中,從事家務勞動的女人最健康也最性感,比如正在院子裡晾曬衣服,或正在為家人的晚餐忙碌。同時,男人覺得那些經常運動的女人,比同齡人看起來要年輕10歲。

五個小運動有助於增強性能力

  對自己和家人健康負責

  這一點非常重要,作為女主人,首先要對全體家庭成員的健康負責。要讓家人的作息與飲食規律而節制;要積極預防各種疾病的出現;提醒家人定期體檢並學會一些簡單項目的自檢;對自己及家人出現的任何疾病信號要保持敏感,有時甚至需要小題大做。這樣的女人才是家庭健康的守護神。

  五個小運動增強性能力

  性愛既是技術活,更是體力活。經常鍛練可以提高耐力和爆發力,從而起到提升性愛質量的作用,一些運動對提升性能力有明顯幫助。以下是美國性學家推薦的提性小運動,堅持練習會讓你性愛更上一層樓。

  腹部緊縮運動

  強健和增強恥骨尾骨肌肉能幫助在性愛時提升耐力和控制力。做法:平躺在床上或地上,膝蓋彎曲,把手放在小腹上,向下按壓或繃緊腹部、臀部和腿部肌肉,持續5秒鐘再放松,重復20次。在小便時練習中斷排尿,也能起到鍛練作用。

  深蹲

  這一鍛練不僅能讓腿部和臀部肌肉緊密結實,還能讓血液順暢的流向生殖器官周圍,進而增強男性勃起程度和女性潤滑度。此外,深蹲還有助於增強控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系統中的平滑肌,這有助於男性增加性愛力度,讓女性陰道緊縮強度更大。做法:雙手各握住一只啞鈴,放於體側,臀部和膝蓋彎曲,做深蹲動作,盡可能的保持小腿垂直於地面,練習進行15次。

  分腿伸展

  如果你整日坐在辦公桌或電腦前,就會造成腰部以下的肌肉變得遲鈍。分腿伸展動作能讓這個部位的肌肉得到放松,使血液回流到盆腔和腹股溝區域,進而增加快感,還能幫助進行一些有難度的性動作。做法:雙腿分開坐在地面上,伸長頭部,緩慢的向前傾斜身體,同時保持後背筆直,用雙手去夠小腿、腳踝,保持這個姿勢10秒鐘,做5-10次,並配合深呼吸。

  腳心相對

  這個動作能放松大腿內側和臀部肌肉,這兩個部位的肌肉在眾多的性愛姿勢中十分鐘重要。做法:平躺在地面上,雙腿向胸部彎曲,雙腳腳底並攏在一起,尾骨向下;用雙手抓住雙腳,向胸部拉動;保持這個姿勢15-20秒鐘。

  這個姿勢能對下背部形成保護作用,避免因為繁重的體力勞動和劇烈的性生活而受傷。做法:俯臥在地面上,雙腿分開,兩腿間的距離與臀同寬;雙手放在胸部兩側,雙手用力按壓地面,抬起軀幹;肩膀向後向下轉動,伸長頭部,不要彎腰駝背;保15秒鐘。