長期過度自慰身體恢復調理的辦法

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所属分类:兩性話題
摘要

  1、多吃含鈣豐富的食物  長期過度自慰者,容易造成精神緊張、腰酸背痛、神疲體虛,平時可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物,因為鈣是天然的壓力緩解劑。同時千萬不要忘記補充鎂,補鈣不補鎂,吃完就後悔!”含鎂元素的食物有:新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。

  不論男女,當習慣性自慰史幾年後,是不那麼容易戒掉。長期自慰,會造成身體虛弱、也會常常感到倦疲乏力,有時候還會精神緊張、腰酸背痛,我們自己都知道自慰帶給我們的那些危害,但是又很難一時戒掉自慰。過度自慰造成我們身體日漸虛弱,那麼應該如何調理恢復?

  醫生解答, 對於因過度自慰而身體虛弱的青少年朋友,在努力戒掉自慰的同時,還應在飲食上以上調理,以便盡快恢復元氣”。

  1、多吃含鈣豐富的食物

  長期過度自慰者,容易造成精神緊張、腰酸背痛、神疲體虛,平時可多攝取牛奶和酸奶等富含鈣豐富食物,因為鈣是天然的壓力緩解劑。同時千萬不要忘記補充鎂,補鈣不補鎂,吃完就後悔!”含鎂元素的食物有:新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆等。

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  2、多吃新鮮蔬菜等堿性食品,以緩解疲勞

  自熨過度者,常有倦疲乏力的感覺,建議在飲食中適當增加堿性食物,如新鮮蔬菜(紫甘藍、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜)和水果、菌藻類、奶類等,因為這些食物可以中和體內的疲勞素”——乳酸,以緩解疲勞感。

  3、補充肉類、豆芽、豆類、蘆筍、梨、桃子等富含天門冬氨酸的食物

  以促進新陳代謝,除去乳酸,消除疲勞,促使體力恢復。

  4、增加富含ω-3脂肪酸的魚類,如鯖魚、鮭魚、銀白魚、青魚和鯡魚

  還可以吃些葵花子、南瓜子和芝麻這些含有必需脂肪酸和纖維的食物,或是在做色拉時加入橄欖油或葵花子油。

  5、維它命B1、維它命B6、維它命B12

  維它命是緩解壓力、營養神經的天然解毒劑是消除疲勞和神經衰弱必不可少的營養素,適量補充對因過度自慰而造成身體疲乏者尤其有益。

  綜上便是一些過度自慰後的恢復辦法。醫生提醒,對於屬於自慰過度的自慰過度患者應該認識過度自慰對身體帶來的危害,引起重視,轉移注力,不要看過多的刺激的電視書籍,減少個人獨處的機會。當然你最重要的還是要早日戒掉自慰,回到正常的生活當中。